czy ta dieta

[...] judo, swietnie zdrowo sie czulem, obecnie jest zle i musze cos ze soba zrobic. Do walk raczej nie wroce i zapisalem sie na silownie. Wiem, ze nie wolno za czesto cwiczyc zeby sie nie przetrenowac - chodze 7dni w tygodniu tak po 30-70 min./dzien. Zaczynam 5 min od urzadzenia dream healther czy jakos tak ktore drga 4800 razy telepiac calym [...]

Tak sie zastanawiam bo zaczynam cwiczyć i nie wiem czy brać tą diete na masę ponieważ swoje waże i nie chce więcej tłuszczu. Jak to jest przy tej diecie jest przyrost tkanki mięśniowej czy tłuszczu? Oczywiście dieta ta bedzie wspułpracować z ćwiczeniami. ??

[...] strasznie zmeczony regeneracja juz nie ta checi tez nie jestem czesto ospaly itp postanowilem wiec ze zrobie sobie lekki cykl dla zdrowia ale nie weim jak to rozegrac czy sam tesc czy moze dolozyc dece lub cos innego dlatego potrzebuje waszej porady bo chodzi o to ze zrobilem badania i tak morfologia i hormony wszystko ok tesc wyszedl [...]

Witam 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 88kg 3.WZROST: 177cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: 123cm UDO: 65cm TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: łącznie 5 lat co nie znaczy, że systematycznie i z głową. 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5-6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Metanabol 15mg ED 5 tyg. 2) Metanabol 20mg ED 4 tyg + [...]

[...] to było rozbite i raczej nie traktuję tego jako poważny okres(chociaż przybyło mi siły w tamtym czasie - co o tym myślicie? Traktować to poważnie?). Od listopada 2018, czyli już dobrze ponad miesiąc chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu - 3 dni trening siłowy + 1 dzień jakiegoś 30-40 minutowego cardio. Trening siłowy wykonuję po dwa [...]

[...] ok 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry, leczę łokcie z bólu który towarzyszy mi ok pół roku i objawia się najczęściej jak zaczynam mocniejsze treningi 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 [...]

[...] niebardzo zaokraglona. Dodam ze wykonuje same cwiczenia 'masowe' tzn. uginanie hantli i sztangi, ew. mlotki bez zadnych udziwnien typu z oparciem o kolano... Drugi problem tyczy sie tricepsa - wlasciwie to tylko takie pytanie. Do tej pory wykonywalem sciaganie wyciagu gornego z linką i francuskie sztangą lezac, jednak prawy triceps jest wyraznie [...]

czesc i czołem stosuje ta diete juz jakies 4 tygodnie i mi powoli sie brzydna niektóre rzeczy tzn : kasza , tunczyk , ser twaróg . wiem ze to sa prawie niezbedne produkty ale czy da sie je zastapic czyms innym o podobnym skladzie i zeby bylo troche smaczniejsze. napisałem kilka urozmaicen posiłkow (werianty) napiszczie czy sa OK i co mozna [...]

[...] chodzę na siłownię ćwicząc lajtowo, a głównie skupiam się na interwałach. Schudłem około 2 kg i czuję się na siłach znowu zacząć, trening z białkiem. Jednak jak myślicie, czy to ma sens ? Czy teraz dajmy na to znowu zyskam masę mięśniową to ona za jakiś czas zamieni się w tłuszcz? Może powinienem odpuścić białko i spróbować innej [...]

od jutra zaczynam diete. Ważę 71 kg i jestem ektomorfik. Chce mase (o tłuszcz sie nie boje, bo go nie mam). Nie bede obliczal kalorii, itp.. ale przeczytalem tematy qazara, ze zeby przytyc trzeba duzo jesc i te jego 10 wskazówek ;P Więc bede jadł tyle, zeby sie najeść (cale zycie tak jem, a jestem chudy). Pewnie bedzie duzo błędów, ale to moja [...]

[...] masowy, dni treningowe 3-4 razy w tyg.W dni nie treningowe dieta ta sama.Dodam że codziennie pije soki ze świeżo wyciskanych owoców i warzyw. I pytanka. 1.Co zmienić w diecie w dni nie treningowe ? 2.Jakieś dobre zamienniki do drugiego posiłku ? bo już mi sie powoli przejada makaron z serkiem 3.No i czy w ogóle przejdzie Z góry dzięki za odp.

Zacznę od tego, że jestem na redukcji. Moja dieta polega na tym, ze wcinam odpowiednia ilosc kcal poniżej bilansu oraz ograniczylem weglowodany do takiej ilości, że w zasadzie są one tylko w warzywach+ wraz z jakimiś twarogami,kefirem itp. Teraz wraz z rokiem szkolnym postanowiłem,m.in. dla własnej wygody,ale także urozmaicenia(bo dieta ta już [...]

[...] mi w prawym sucie male gino,wyczuwam guzek i boli przy dotyku,wiem ze jest od estro bo robilem badania. Czuje ze jestem wrazliwy na aromatyzacje. Czy mogl bym zabezpieczyc sie przed gino uzywajac jeden z tych srodków:arimidex,proviron lub Nolva? Mysle tu najbardziej o Nolvadexie 15mg codziennie od poczatku cyklu. Wiem ze przyrosty beda [...]

[...] waże 78-79 kg, moj sport nr to bieganie, ale od kilku lat ćwicze na siłowni i chciałem prosić o ocene, korekte diety, mimo wyżyłowanego ciała mam problem z brzuchem, chodzi oczywiście o jego wyrzezbienie; wiem ze bieganie 50-70 km tygodniowa pali miesnie, ale moze uda sie cos poprawic; oto dieta: 6 posiłków dziennie B - 190 T -92 W - 377 kcal [...]

[...] nigdy nie było więcej aczkolwiek na początku były to 5mg tab bo kilka lat wstecz było ciężko o 10mg a potem szly tylko 10mg ... I tu dochodzimy do sedna sprawy , a więc czy pan wyżej po takich cyklach chcę dalej opierac się na metanabolu i przypuscmy ze w następnym cyklu jaki by zrobił chcę wziąsc teoretycznie 200 tab 10mg mety ale tu [...]

[...] jak zacząć?? Kompletuję sprzęt treningowy mam już- ławeczkę, stojaki, hankle i 3 sztangi ale na razie malutko obciążenia bo ze 40kg tylko. Muszę dokupić jeszcze ze 100 i zaczynam. I tu pytanko nr. 1- ćwiczyć normalnie na masę i przy tym chudnąć przy okazji zamieniając tłuszcz na mięsień? 2- czy może trening na rzezbę 3- a może na razie dać [...]

[...] osiągnełem w wyciskaniu na klatę 86 kg i teraz ćwicze juz 6 tydzień efekty są ale słabe . chcę byście sprawdzili tą dietę i wprowadzili jakieś poprawki, mam jeszcze dylemat czy kupywać jakieś suple ( nigdy nic nie brałem ), czy ćwiczyć narazie na sucho ?? Dieta : Posiłek 1: 7:00 ryba wędzona 250-200 g chleb 100g Posiłek 2: 9:35 Chleb - 100g [...]

[...] 3-4 razy/tydz. Serie 12-16 duze, 7-10 male. 4. ŚRODKI: - 5 omki - 5 boldka - 100 metki indyjskiej (tu proszę o rozpiske konkretne,PCP kwestia odbloku. I nie jestem pewien czy nolve dopiero jak suty zaczna swedziec Na watrobe co lepsze syli czy hepatil i co i jak, kiedy??? 5. PRZEBYTE CYKLE: - pare miesiecy temu 5 shotow omki, kompletnie nie [...]

[...] które długo sie wchłaniają gdyz trenign moj trwa dobre 2 godziny 5)piąty posilek jest to potreningowy. Ryż z piersią i tutaj tez w zależonosi na co bede miał ochotę czy gotowaną czy smażoną. Nie jestem do konca przekonany co do tych warzyw na patelnię.. chciałbym jakis smaczniejszy zaminnik który sie gotuje a nie smaży, do tego ogórek [...]

[...] ważę 68,5 kg, przy wzroście który oscyluje w granicach 175 cm (29 lat). Czyli sylwetka szczupła. Mam silne postanowienie, zmiany swojej sylwetki. Nie oczekuję efektów po 2,4 czy 6 miesiącach. Wiem, że to proces długotrwały. Przede wszystkim, chciałbym zwiększyć masę swojego ciała, aby poczuć się pewniej. Chciałbym , aby ta masa była mięśniami. [...]